Spor, sadece fiziksel yeteneklerimizi değil, zihinsel dayanıklılığımızı da sınar. Doğru hedef belirleme ve içten gelen bir motivasyonla, zorlukların üstesinden gelmek ve başarılı olmak mümkündür. Kişisel gelişimimizde sporun sağladığı öz-yeterlik duygusuyla, daha yüksek hedeflere ulaşma arzumuz beslenir. Özgün, ölçülebilir ve gerçekçi hedefler koyarak, stratejik planlamayla bu hedeflere ulaşabiliriz. Motivasyonumuzu yüksek tutarak, her zorlukta dersler çıkarabilir ve inspirasyon kaynağı olan rol modellerden ilham alabiliriz.
Okumaya devam etKategori: Sportiva
VO2Max Değerini Artırarak Bisiklet Performansınızı Nasıl Optimize Edersiniz?
Bisiklet performansınızı bir üst seviyeye taşımak istiyorsanız, VO2Max’in kritik bir gösterge olduğunu bilmelisiniz. Bu değeri artırmak, sadece disiplinli antrenmanlarla değil, doğru bir zihinsel yaklaşım ve planlama ile mümkündür. VO2Max değerini yükseltmek için sabırlı olmalı, ilerlemenizi düzenli olarak izlemeli ve dinlenmeyi asla ihmal etmemelisiniz. Bu süreçte yoğun interval antrenmanları, uzun süreli sürüşler ve kuvvet çalışmalarıyla antrenman programınızı zenginleştirebilirsiniz. Unutmayın, bu yolculukta bedeniniz kadar zihniniz de önemlidir.
Okumaya devam et
Birlikte Pedallayalım
Şişli’nin eşsiz sokaklarına, tekerleklerinizle iz bırakmaya hazır mısınız? Zincir Kıran Kadınlar’ın düzenlediği bu eşsiz takım sürüşü, tüm İstanbul’un konuştuğu bir etkinlik. MARUF23 kapsamında, Marmara Belediyeler Birliği ile iş birliği içerisinde gerçekleşiyor. Buluşma noktamız İstanbul Kongre Merkezi. Bu sürüşte liderlik yok, sadece takım ruhu ve birlikte pedal çevirme keyfi var!
Okumaya devam et
12 Haftalık Bisiklet Antrenman Programı
Bu kapsamlı 12 haftalık bisiklet antrenman programı, zamana karşı yarışlardan gran fondo etkinliklerine kadar çeşitli bisiklet yarışlarına hazırlık yapmayı amaçlamaktadır. Program, yoğunluk antrenmanlarından uzun mesafe sürüşlere, anaerobik kapasite çalışmalarından kuvvet antrenmanlarına kadar çeşitli öğeleri içerir. Hem yeni başlayanlar için hem de deneyimli bisikletçiler için tasarlanmış bu program, FTP değerlerini geliştirmeyi, bisiklet performansını optimize etmeyi ve en iyi yarış sonuçları için fiziksel ve mental hazırlığı maksimize etmeyi hedefler.
Okumaya devam et
Engeller, Başarılar ve Toplumsal Cinsiyet Eşitliği
Kadın sporcular, tarih boyunca çeşitli engellerle karşılaşmış ancak bu engelleri aşarak büyük başarılar elde etmiştir. Medya kapsamında yer almanın zorluğu, sponsorluk eksikliği ve maaş eşitsizliği gibi problemler hala var olsa da, kadınlar spor dünyasında daha görünür hale gelmiş ve toplumsal cinsiyet eşitliği için yeni normlar oluşturmuştur. Bu başarılar, genç kızlara ve kadınlara kendi potansiyellerini gösterirken, toplum genelinde cinsiyet eşitliği için ilham kaynağı olmuştur.
Okumaya devam et
Anma ve Umut
26 Temmuz 2023, her ne kadar ilk bakışta anlamsız gibi görünse de, pek çok hayatı derinden etkileyen bir trajediyi anmak için belirlediğimiz bir tarih oldu. 6 Şubat’taki yıkıcı deprem sonrasında, bölgeye giderek, çocuklara yardım etme gayesi taşıdık. Çocuklarla oynama, onları güldürme ve yardıma muhtaçlara destek olma çabası, başta eşim Belkıs olmak üzere herkesin üzerinde pozitif etkiler bıraktı. Ve son olarak da bir anma sürüşü gerçekleştirdik. 1. Sait Hasırcı Edebiyat Yolu Bisiklet Sürüşü…
Okumaya devam et
Bisikletliler ve Suskunluk: Görmezden Gelinen Acılar
Bisiklet camiası, tüm bisikletlilerin yaşadığı trajedilere eşit tepki verme ve her olaya karşı adalet arayışını güçlendirmek için farkındalığını artırmalıdır. Sessiz kalmak yerine, bu topluluğun değeri, dostluk, dayanışma ve ses çıkarmada yatar. Bu, yalnızca pahalı bisikletlerin maddi değeriyle ölçülmemeli.
Okumaya devam et
Depremde Kaybettiklerimiz İçin
Bu yazı, 2023 Kahramanmaraş depreminde kaybettiğimiz genç bisikletçi Said Hasırcı adına düzenlenen anma sürüşünün detaylarını anlatıyor. Sürüş, Said’in bir yıl önce tamamladığı aynı rota üzerinde gerçekleşecek. Bu etkinlik, sevdiklerimizi anma, dayanışma ve umut ifade etme aracı olarak düzenleniyor.
Okumaya devam et
Profesyonel/Amatör Sporcular İçin Antrenmanları Eğlenceli Hale Dönüştürmenin Yolları
Profesyonel veya amatör sporcular için antrenmanlar, bazen monoton ve yorucu olabilir. Motivasyonu artırarak, antrenmanları eğlenceli bir hale dönüştürmenin yollarını keşfetmek, performansı ve sürekliliği olumlu yönde etkiler. İşte antrenmanları daha eğlenceli hale getirmenin yolları…
Okumaya devam et
Said Hasırcı Edebiyat Yolu Bisiklet Sürüşü
Geçen sene tam da aynı tarihte (26 Temmuz 2022) Said ile beraber bu zor sürüşü gerçekleştirmiştik. Kahramanmaraş İstiklal Anıtı’ndan başlayıp, Edebiyat Yolu üzerinden 11 tünel ve 2 viyadük geçip, Göksun’dan dönüş alıp, İstiklal Anıtı’nda bitirdiğimiz eşsiz bir tecrübemiz olmuştu. Benim için hayatımın ilk kırıcı sürüşüydü. Said benden fiziksel olarak çok daha avantajlı olduğu için rahat çıkmıştı ve beni hep desteklemişti.
Okumaya devam et